产后怎么保养胸部？丰胸需要吃这些食物(2)

产后丰胸方法

1、扩胸运动

日常坚持做扩胸运动有一定的帮助，很简单，伸直背部肌肉抬头挺胸，双手合十与胸前，肩膀不要摆动，平心静气始终保持胸部用力的状态，进行吸气和左右交互动作，每次大约10-20分钟后即可，坚持做能修身养性保持身材。

2、胸部运动

每天做腋下夹书的动作，双手前举，这样能使整个人挺腰。挺胸，长期坚持，有助于锻炼胸肌，整个人姿势会更优雅，达到挺拔胸部的效果。

3、补充胶原蛋白

食用富含蛋白质和胶原蛋白营养成分的食物。例如肉皮、猪蹄、牛蹄筋以及鸡翅等等、另外，多吃胡萝卜、蛋类等蔬果，每天吃一个鸡蛋大小的瘦肉，多吃豆制类食物，例如牛奶、豆浆等有助于防止乳房缩水。

4、补充维生素食物

很多新鲜的蔬果中富有人体所需的营养素，例如维生素E以及有助于激素分泌的食物对丰胸都很有帮助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、猪肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成。

丰胸的食物有哪些

1、海带

海带是大型食用藻类，不单单能美容，还能美发、瘦身等效果，能辅助乳腺增生，达到丰胸的效果。海带具有缓解乳腺增生的功效，因为其中含有大量的碘，能促进卵巢滤泡黄体化，让内分泌失调得到改善，能促进胸部的发育。

2、大豆

豆浆丰胸很多女性都听过，因为大豆和大豆加工而成的食品中有异黄酮，这种物质能降低女性体内雌激素水平，能促进乳腺发育，减少乳房患病几率。每天吃豆腐或是豆子类的食物，能起到很好的丰胸作用。

3、坚果、种子类食物

坚果类的食物包含了卵磷脂黄豆、花生等，富含丰富蛋白质杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，能起到抗癌的作用。而坚果中的食品能增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺组织的发育。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，能保证身体健康，每天饮食还能保证摄入不足的蔬菜，多吃胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、丝瓜能叶子蔬菜等，对丰胸效果是很好的。

总结：看完上文关于产后胸部护理的相关介绍之后，我们可以知道产后胸部下垂之后，我们可以利用一些护养的方法，让胸部重新回到坚挺的状态，坚持佩戴胸罩、不要去挤压胸部以及适当的按摩，这样才可以获得完美的胸部。