锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好,各有各的好处!(3)
中老年人或者身体过于肥胖的青年人注意了:用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的,但不要因噎废食,科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。
锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好?其实不管是上楼梯还是下楼梯对身体都是有一定的锻炼作用的,下楼梯时,下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的,但不要因噎废食,科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。