人为什么肥胖？肥胖的原因是什么？(2)

中医如何来减肥？

1、控制好饮食

根据自己的体质，体重年龄来选择合适的食物摄入，不能过度摄入容易引起身体肥胖的食物，比如脂肪及碳水化合物，要根据生长发育的年龄来提供所需要的营养物质。适当的参加体育锻炼，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，比如快跑跳绳或者游泳等能够减轻身体肥胖增加肌肉的比例，但是需要长时间坚持下去才能够看到效果。

2、饮食减肥

把20克荷叶和5克丹参放在杯子里面，加入200毫升的水泡茶饮用，每天服用一次，坚持服用一个月。平时可以对胆经进行敲打，能够预防下半身的脂肪囤积，特别适合于虚胖的水肿身材。另外要保证有充足的睡眠，当睡眠不足时会引起气虚，减慢了新陈代谢的速度，容易出现全身疲惫，身体肥胖以及四肢肌肉松软无力等，从而引起肥胖，可以在中医的指导下选择贝母或者山楂等来提高脂肪代谢率。

温馨提示

每天要养成良好的生活习惯，保持适度的运动，尽量不要吸烟喝酒。积极地控制体重，避免让身体过度肥胖。有一些肥胖可能是因为五脏六腑疾病或者内分泌所引起的，病情非常的复杂，通过简单的食疗以及运动根本做不到，必须要去医院明确病因之后再对症治疗。另外要减少久坐的时间。