奇亚籽的功效与作用,怎么吃减肥?
奇亚籽是近几年来盛行的一种身心健康食品,奇亚籽的营养成分是非常好的,归属于纯天然的抗氧剂,含有多种营养元素和矿物,具备丰富多彩的膳食纤维素和比较好的蛋白,在瘦身减肥层面的功效也非常好,每日能够 在餐前30分钟吃一汤匙,能够 放进酸牛奶,牛乳或是青柠檬里边,都是有一定的健康保健减肥瘦身的功效。
1.每顿饭前30分钟,用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和,静放5分鐘后成黏稠后再搅拌均匀,立即服用或加小量纯蜂蜜,水果汁等调料服用。
2.每日用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水拌和膨胀后,再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc纯蜂蜜或青柠檬、酸牛奶、牛乳、水果汁等当饮品随便食用。
3.撒在沙拉、烧菜、烤鸡腿及滋补汤,白米粥上服用。
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