只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来(3)
5)接着上个动作的姿势,收回你的脚,双脚并立站在地面上,背部保持原来前倾斜放平的动作,双手分别抓住两个满水的水瓶,垂直在地面上。
6)吸气,弯曲你的双手手肘保持直角,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
7)然后将你的双手向后伸直,手腕弯曲向下,双手和身体保持平行,动作坚持10~20个呼吸左右,动作可以重复多次。
5)接着上个动作的姿势,收回你的脚,双脚并立站在地面上,背部保持原来前倾斜放平的动作,双手分别抓住两个满水的水瓶,垂直在地面上。
6)吸气,弯曲你的双手手肘保持直角,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
7)然后将你的双手向后伸直,手腕弯曲向下,双手和身体保持平行,动作坚持10~20个呼吸左右,动作可以重复多次。