咀嚼瘦脸操搭配瘦脸美食 打造紧致小脸(2)

咀嚼瘦脸食谱　　菜单1新鲜的牛奶香球场（406卡路里的热量，盐1.8克）材料（2分）：大蒜片1片，牛奶50毫升，凤尾鱼，25克，鲜奶油，80毫升橄榄油2汤匙，椰菜权量，4件4，樱桃萝卜，小frisee叶黄瓜4根，胡萝卜，柿子椒，红色和黄色的根源每个季度。一半牛奶和大蒜片与水混合，用于小型加热5分钟，然后加入牛奶的其余部分。库克它，加入PND尾鱼新鲜的奶油，煮至酱粘。然后将所有的蔬菜，切成丁，浸在牛奶甜酱吃。每一口胡萝卜和柿子椒咀嚼125倍，64倍，花椰菜的80倍。菜单2鲑鱼和寿司（397卡路里热量，盐2.8克）的材料（2分钟）：米1杯，小，咸菜，共40克2-3件，海带，熏鲑鱼50克，醋2汤匙上半年，糖，2汤匙盐调味，鸡蛋，料酒半茶匙，OuPian 3-4件。 1年半的醋，1勺糖，1 / 2茶匙盐，并提出了寿司醋的混合物。与1勺醋，2茶匙的糖和少许盐，在它OuPian。在入海切碎后煮熟的米中，把混合寿司醋，鸡蛋，1茶匙糖，加半茶匙，料酒和一些盐，充分混合，在油锅内炒熟软，可以。并据此制定专用章的船只上的店铺，在塑料包装和醋OuPian和熏鲑鱼，然后在寿司米饭的三分之一，但汤匙背压，然后将炒鸡蛋，最后序号把三分之一的寿司大米，咸菜，第三个寿司饭，和压力，然后从容器勺倒出来切成部分在顶部，地面完全装饰可以。菜单3味致祝酒辞（240卡路里的热量，盐1.1克）材料（2分）：18厘米，黄油30克白糖，小桂皮，大蒜粉1 1 / 2茶匙，小，小的法式面包，香草碎奶酪半汤匙，虾干半汤匙，几个紫菜结束。法式面包切成毫米的厚度，为10或15分钟的烤箱，使其变得干燥，然后涂抹黄油。然后分别使3种口味：（1）肉桂+糖。 （2）大蒜粉+香草碎;（3）奶酪+紫菜碎+虾干。然后，所有的面包在烤箱烤8至10分钟。