压腿的正确方法，压腿的3种正确姿势！(4)

3.后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

以上便是压腿的正确方法，亲，你以前做对了吗？虽然你每天都在锻炼都在压腿，但如果姿势不对的话是起不到什么效果的哦！所以我们一定要采取正确的压腿方式！