竞走的好处,瘦腿收臀部!(6)
竞走的好处温馨提示:
60秒功效:每天在竞走中穿插60秒的疾步行走,甚至是小跑,更利于膝关节的灵活性。
充分利用走步机:如果觉得使用跑步机运动量会太大,不妨考虑走步机。走步机的坡度可以调节,将坡度调到5度或是10度斜面,减肥功效是在平面上的3-5倍。
竞走的确是快速瘦腿的方法,轻轻松松就可以帮你打造纤长美腿。不过大家注意运动量哦,小心肌肉拉伤。清晨竞走是很好的时间,既可以锻炼身体又可以减肥,大约运动半小时到五十分钟就可以了。
以上便是竞走的好处,看到没有,首要的一条便是它能瘦腿哦,这对于有一双大象腿的亲们来说是不是一个福音呢?