在办公室和在家的简单腿部减肥方法

    很多女性每天都是来回于办公室和家这两点之间，很少外出运动。上班时基本上一整天坐在椅子上不动，而回到家里又是把时间都花在坐沙发前的电视上，这样很容易造成腿部肥胖的问题。本文就为大家大家介绍几个在办公室和在家里的简单腿部减肥方法。

    首先是在办公室，因为长时间坐在椅子上，所以我们不妨好好利用椅子来锻炼双腿。

    第一，首先坐在椅子上，并挺胸，同时保持两腿交叉和脚尖着地的姿势，然后用上面的腿使劲往下压，而下面的腿则用力向上顶，就这样动作大概十秒钟后，再让两腿互换位置，同样压和顶十秒钟左右。两腿交换至少重复做两到三遍。另外要注意的是，在做这个动作无需屏住呼吸。

    第二，同样先坐在椅子上，并用两手扶着椅子两边，以固定住身体，然后抬起一只脚，同时伸直膝盖静止三十秒钟不动，最后放下来。接着换另一只脚做同样动作。不过要注意的是，在伸直膝盖的同时，不要挪移膝盖的位置。

    而在家里休息或者看电视的时间里，我们也可以利用来做些美腿操，为双腿减肥。

    第一，首先平躺在地上，并将双手放于体侧，同时双腿伸直并紧，然后双脚做交互运动脚背动作，共做二十到三十次，之后休息一会，再重复做两遍即可。这个简单的动作美化小腿曲线的效果非常好。

    第三，还有可以做做这个芭蕾舞演员经常做的动作。方法是将一条腿向前抬至九十度，同时脚背绷直，然后再慢慢地往体侧移动，每条腿一共做二十遍。只要你能坚持做这个动作，不但能够瘦腿，还可以让你的体态更加匀称哦。