推荐瘦腿瘦腰效果很好的普拉提
纤细的腰肢以及迷人的腿部线条,是每个女性都梦寐以求的,今天小编就和大家分享一套普拉提,能够帮你快速有效的达到瘦腿、瘦腰的效果,赶快来试试吧。
普拉提饮食建议:
练习普拉提前,要注意不能吃得太多,最好是提前一个小时进食,保持7分饱即可。另外,练习后也不要马上进食,半个小时后就可以吃东西了。而刚刚吃饱饭和感觉饥饿时请不要练习普拉提,这样会影响普拉提练习的注意力。
坐姿伸腿式:
1、挺直上身坐在垫子上,右腿向前屈膝,膝盖着地,左腿屈膝,大小腿夹角成90度,左脚彩妆皮筋中间位置,双手分别拉住皮筋的两端,上身保持挺直。