减腹部赘肉的肠运动

    大多数人们认为，只要没有腹泻和便秘，肠就没有问题。可是由于我们所摄入的食物被污染的缘故，想要维持一个结实坚固的肠并不容易。因此，加强肠的运动很重要。平时，如果我们坚持不懈地做瑜伽和腹肌强化运动，不仅可以加强肠的蠕动，预防便秘，刺激脖子与肩膀、脊背，解除身体的紧张。而且还有望达到减去肚子上的赘肉的减肥效果。
    减腹部赘肉的肠运动
    ?躺下，将腿举过头
    这节体操能强化脊椎和内脏功能。尤其是能使肠受到较强的刺激，有助于治疗便秘。同时可以锻炼肩颈部，缓解身体的紧张感。
    1．看着天花板躺下，两臂水平张开。两边的手掌放到背后腰的部分，深深吸气，慢慢将双腿并拢，举起，越过头顶上。
    1．并拢双腿，举起，越过头部。
    2．慢慢地，让脚趾以折弯的状态触及地面，尽量向远伸展。当腿完全越过头部时，将两边的手臂放下，放在地上。用这种姿势进行腹式呼吸。根据身体状况，尽量坚持。
    2．脚趾以折弯的状态触及地面。
    3．难以坚持2的动作时，将体位慢慢回到最初的姿势。由于身体的差异，有人会感到背和肚子疼痛。一直休息到不疼的时候，再重复运动。熟练的话，将2的姿势一次维持5分钟。
    3．当腿完全越过头部时，将两边的手臂放下，放在地上。
    ?腹部收缩运动
    这是一项针对下腹部的高强度运动，可以增强肠的蠕动、预防便秘的效果。
    1．双膝跪坐，将两手放在膝上。
    2．按照肚子所能突出的程度深深吸气，这时，要经过几次，才达到最大限度的吸气。
    3．呼气，也通过几次将气呼出，彻底地将气呼出后。这样才能让腹部进行强有力的收缩锻炼。