提臀内裤，完美修饰你的腰部和臀部！(5)

瘦身提臀操

道具：一个枕头

步骤一：把枕头放在地上，身体向左面侧躺下，左手的手肘放在枕头上面，右手就轻轻放在枕头上面，双脚同时伸直。

步骤二：右膝盖弯曲放在左脚后面，右手尽量向上伸。 

步骤三：用腰腹、臀部的力量把身体慢慢往上拉伸离开地面，直至身体极限。

步骤四：身体慢慢向下放，这样上下一次算一组，每次锻炼做30到50组。

步骤五：同样方法，身体向右躺，做相反方向的动作，一次30到50组。

动作结束后，身体慢慢坐起，膝盖曲起，双手抱膝，慢慢呼吸顺畅。

亲，看到上面说明的没有，提臀内裤能减肥的功效不是很大，它只是起一个辅助修饰的作用哦，真正想减肥还是要靠运动，大家赶快行动起来吧！