玉珠铉减肥瑜伽，绝不是一瞬间的努力就能得到的！

玉珠铉本是韩国女歌手、音乐剧演员，后发明玉珠铉减肥瑜伽出名，为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？肥胖竟是体质出了问题？！同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。下面小编给大家具体介绍玉珠铉减肥瑜伽，易胖体质VS易瘦体质，如下：现在，跟美丽约定，每天做40分钟的玉珠铉减肥瑜伽中文版，现在开始，中间绝对不能放弃哦~

玉珠铉减肥瑜伽一、山姿势

现在开始练习扩大肺活量， 给血液提供充足氧气的呼吸方法。

前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。

现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。吸气5秒钟，呼气5秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，心和大脑都会干净。就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。不留余地，全部呼出来。身体有点热了吧？

换姿势做让身体发生更大热量的姿势（山姿势）：

两手臂向天空伸举，视线看手末端。此时需注意的事，脖子不要用劲，轻轻的向后仰。在此姿势中，按前面的方法，做10次深深的呼吸。此时，在腿和臀部用劲，紧紧收紧小腹，这个呼吸，在呼吸中的最后一刻，活跃腹部血液，使腹部纤细。拉伸脊椎，使身体变暖。要充分的呼吸，从手末端到脚跟，感觉最大的拉伸。长长的拉伸脊椎。这姿势，需要去感受全身的意识。集中呼吸是非常重要的。头后仰呼吸，呼吸声音会有些急促，但那不是错误的。要一直感受空气从咽喉进去，不是鼻风，只是因为呼吸而从鼻子发出的声音。这样做完十次，身体会感觉到比刚才有更大的热量。热吧？^_^