减肥瑜伽教程 瘦腰、瘦腹瑜伽动作教程

    每天晚上睡前，做下面这几个瑜伽动作，不但可以提高你的睡眠质量，还能够瘦腰收腹，是非常值得推荐的事情。我们知道优质的睡眠对肌肤很有好处，而有针对性的瑜伽锻炼，更能让我们保持优美的体形，何乐而不为呢？下面就跟我们一起来练习这几个可以瘦腰、瘦腹的瑜伽动作吧。

    瘦腰腹瑜伽动作一

    第一步，首先俯躺在瑜伽垫上，伸直双手并自然第放在身体两侧，同时并拢伸直双腿，让整个身体贴着地面。

    第二步，然后吸气，并将上半身慢慢抬离，与此同时往上平举双手，一直到胸部稍微离地为止，再保持这个姿势十秒，最后回到第一步姿势，重复做这个动作至少十次。