瘦身瑜伽动作“三式减脂瑜珈轻松瘦下身”(5)
扭转三角式
Step 1
吸气,打开双脚约肩膀2倍宽,上半身向右旋转90°,右脚尖与肩平行,左脚尖与右脚呈45°,手撑腰感觉背部向上延展。
Step 2
吐气,左手指腹轻点右脚脚尖侧边位置,背部尽量打直不要驼背,注意双脚后脚跟要贴地,若左手指腹无法碰触地面,右脚膝盖可微弯。
Step 3
再吸气,下半身不动,上半身往右扭转,胸口面向右侧,右肩朝上,右手臂高举与左手臂呈直线,停留约3次吸吐后,能消除腰肩赘肉,换边再重复做Step1~3,左右各1次即可。