您的位置:时尚女人网 > 减肥 > 减肥瑜伽 > 正文

瑜伽球怎么用?瑜伽球怎么减肚子?

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2021-01-16
瑜伽球是最常见的一种体育健身器材对于,对于这类器材我们使用的时候还是要注意一下它的相关知识的,那么请问瑜伽球怎么用呢?如何清洗瑜伽球呢? 瑜伽球练习的好处有哪些呢?感兴趣的

瑜伽球是最常见的一种体育健身器材对于,对于这类器材我们使用的时候还是要注意一下它的相关知识的,那么请问瑜伽球怎么用呢?如何清洗瑜伽球呢? 瑜伽球练习的好处有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

u=3587018613,25934329&fm=26&gp=0.jpg

瑜伽球怎么用

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

4、坐姿

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

如何清洗瑜伽球

由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。

还有一种方法则是买一张网,然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把球放在上面就不会占用场地。

在清洁健身球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及清洁的原因,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触。为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。

瑜伽球练习的好处

1、瑜伽健身球有很强的趣味性,软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。

2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力,同事消耗大量的热量。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行,而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具,它会随时随地的锻炼我们的平衡能力,让我们不得松懈,随时都需要有力的支撑瑜伽健身球,因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪。

3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能,瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

本文标签:

本类热门
初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程
初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程

[减肥瑜伽]初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程

分享一个专门针对初学瑜伽者的瑜伽入门教程,相当不错的初级瑜

19956

瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”
瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”

[减肥瑜伽]瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”

七式减肥动作 全身轻松瘦。瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻

4763

初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程
初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程

[减肥瑜伽]初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程

正在初学瑜伽的女同学们,今天与大家分享的是初级瑜伽视频教程

2907

瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解
瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解

[减肥瑜伽]瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解

本瑜伽基础功效 瘦小肚子的瑜伽步骤图解,练习此式可以加强盆

2855

普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩
普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩

[减肥瑜伽]普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩

时尚女人小编推荐一个瘦腹普拉提瑜伽,让你轻松减掉啤酒大肚腩

2496

瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕
瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕

[减肥瑜伽]瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕

瑜伽教程:手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下

2272