合理的饮食让你的肌肤对痘痘说不
首先,想要祛痘要有一个合理的,科学的包含习惯。只有培养了这样一个饮食习惯,你才能真正地跟痘痘说再见。
合理的饮食习惯可以帮我我们祛痘。“辛辣、油炸食物”的确是美味中的美味,如果没有了它们,生活会变成什么样?其实,养成一种新的味觉习惯,并没有你想像的那么难。
祛痘攻略:首先,让我们把所有对川菜、湘菜、云南菜、泰国菜、越南菜、印度菜的喜爱深藏在心里。以一个星期为限,我们把绿色蔬菜、时令瓜果和清淡水产当做这一周清修的食材,而且每餐都要细心品味它们的妙处,培养味蕾对它们的情感。直到一周后,你就会发现,出油不再那么丰盛,痘痘也会消退一部分,肠胃不再对着脑中的水煮鱼大流口水!谨记,长痘期间还要少吃海鲜、鸡蛋白、竹笋、虾皮,以及芹菜、香菜等有香味的菜。
一多:多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多:多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多:多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
有利于治暗疮食品
豆浆:直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤:将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟,连汤食用。
蒜汁:将大蒜压汁,倒入温水中洗脸,对暗疮有明显治疗效果。
柠檬汁:将柠檬榨汁倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎。
专家意见
医学认为,皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常,表明身体代谢出了问题,需要调整。而小痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。因而,合理的饮食让你的肌肤对痘痘说不。