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血脂高怎么调理才会降?从生活方式来控制

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2020-09-12
血脂高了,治疗靠药物 ,预防靠饮食和生活来调理。高血脂病情不严重的话,都是不推荐一开始就吃药治疗的,而是建议患者以饮食调理为主。但是一旦病情加重,则需及时就医,并在医生

血脂高了,治疗靠药物 ,预防靠饮食和生活来调理。高血脂病情不严重的话,都是不推荐一开始就吃药治疗的,而是建议患者以饮食调理为主。但是一旦病情加重,则需及时就医,并在医生指导下用药。同时还要定期到医院做身体检查。血脂高怎么调理才会降?时尚女人网小编就来聊聊.

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1.注意饮食 早上起来空腹喝一杯温白开水,这样可以稀释血液的粘稠度,有益于身体。少吃盐,要避免过多的摄入胆固醇高的食物,如各种动物的肝脏,油炸食品、甜品等都要少吃,太过辛辣的最好也可以做到忌口。尽量选择低脂肪的食物,不要暴饮暴食,少喝或不喝酒、咖啡、浓茶。少吃奶油、或过于油腻的菜。保证充足的蛋白质,多喝牛奶,多吃豆类等富含蛋白质的食物,粗细搭配,饮食搭档平衡,多吃水果和蔬菜等富含维生素的食物。如果血糖不高的话,还可以买一些葡萄干来吃,还有黑木耳和香菇,黑木耳有降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。香菇具有调节人体新陈代谢,降血脂、血压的作用。

2.控制体重 减肥是对抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。减肥可以让你身材变好,精气神更足,而且会降低血液里坏胆固醇的水平。

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