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到了老年容易骨折怎么办?哪些食物能补充钙质?

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2020-11-25
对于老年人而言,绝大部分的骨折是因为骨质疏松。老年人不像年轻人,他们的骨质流失很快,而且骨头脆弱,几乎是磕着碰着就会让骨头受损或者骨折。因为老一辈的人都闲不住,所以平时

对于老年人而言,绝大部分的骨折是因为骨质疏松。老年人不像年轻人,他们的骨质流失很快,而且骨头脆弱,几乎是磕着碰着就会让骨头受损或者骨折。因为老一辈的人都闲不住,所以平时生活当中,有时候因为动作大了些,不磕磕碰碰都会自己骨折,儿女们真的是操碎了心。心底又不愿意老人受伤,平时子女给买的保健品又不吃,那怎么办呢?其实我们完全可以补钙,用食物来补充钙质。

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牛奶

牛奶可不是孩子和青少年的专利。上到老人,下到婴儿,都可以喝牛奶。而且牛奶可以说是特别好的补钙,牛奶里的钙含量特别的高。每天至少保证一杯牛奶。而且现在大部分的牛奶都是采用“巴氏灭菌”法来进行消毒和灭菌,完全可以让老人食用。但重要的一点就是请食用权威牛奶品牌,毕竟放心。

芝麻酱

芝麻酱的味道不仅甜,而且还香。不仅深受年轻人的喜欢,也深受老人的喜欢。他不仅有醇香的口感,还可以帮助老人补充钙。但有人会问了,芝麻酱只是调味品,怎么会补钙呢?其正宗的芝麻酱里的钙含量,一点也不比奶酪差,而且芝麻酱更容易被消化吸收。

大豆制品

比如说豆腐、豆皮之类等属于大豆制品的,它们不仅可以作为主食,还可以作为辅食,甚至的小菜。豆腐在植物类的食物中,是钙元素比较多的一种了。那又会有人问了,豆腐怎么会含钙呢?不应该是蛋白质比较多吗?因为在凝固豆腐时,需要加入凝固剂,凝固剂里含有不少的钙成分。而且豆腐中还含有大量的“大豆异黄酮”。所以豆腐或者大豆类制品还是很不错的一个选择。

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