睡前吃核桃有害吗?什么时候吃核桃好?(2)
核桃早上吃好还是晚上吃好?
核桃虽然功效很多,但吃核桃的时间也是非常讲究的。核桃含有大量油脂,因此如果时间和量把握不好,是容易发胖的。
最好吃核桃的时间是早餐后或者饭后两小时左右。因为每天早上是最需要能量补充的时候,一天的活动都需要消耗早上摄入的热量。因此早餐的时候吃一些核桃既能补充营养,又不用担心长胖。而且据研究表明,核桃还有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不会吃太多了。
如果晚上吃核桃,很可能多余的热量没有消耗光就睡觉了,容易使脂肪囤积在身上。而且晚饭后运动量较小,核桃比较难以消化,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。
核桃吃多少好?
核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六个就可以了,特别是容易上火或者有痰的体质,最好不要多吃核桃。另外阴虚的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不适合多吃核桃,尽量少吃或不吃。
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