正确的提肛运动图解，向上收紧提肛肌5秒钟再慢慢放松10秒钟!
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾…
提肛运动的好处，促进气血循环！
我们以前简单地介绍过有关什么是提肛运动，也多少知道一点提肛运动对人有什么作用，随着现在生活节奏加快，人们锻炼身体的时间没那么多了，亚健康、职业病越来越多，下面我们就具体来来了解一下不占用时间而又防病…
提肛运动怎么做，站立或者端坐姿势均可！
提肛就是有规律地往上提收肛门，当然这是需要必要的间歇放松，也不一定非得在某个时段，据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。提肛运动对人的身体是有许多好处的，比如可以治疗痔疮，增加血洗循环，增加男人…
