平板支撑一次多长时间，15～120秒！
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。既然是一种运动，那么对减肥来说…
简单快速的减肥方法 赶紧跟脂肪说拜拜
导读：要减掉大象腿、蝴蝶袖、小肚子，曾经节食、跑步、吃减肥药、喝减肥茶等多种减肥方法，但是身上的肉似乎还没有减掉多少。小编给大家介绍几种简单易做效果又快速的减肥方法，跟脂肪们说拜拜。 平板支撑减肥法 在…
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