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晚上9点运动是死亡运动,没有科学依据!

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2020-05-23
减肥的常见方法就是运动,运动是因为而异的,有些人时间充足随时都可以运动,有些人因为上班的原因,白天可能没有时间有可能会晚上运动,最近有一种说法就是晚上九点过后就不能运动

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减肥的常见方法就是运动,运动是因为而异的,有些人时间充足随时都可以运动,有些人因为上班的原因,白天可能没有时间有可能会晚上运动,最近有一种说法就是晚上九点过后就不能运动了,晚上9点运动是死亡运动,那么真是这样吗?为什么会说晚上9点运动是死亡运动呢?这种说法从何而来?

对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定。当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群,不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律,有条件的话,最好在开始锻炼前至医院做运动试验。以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险,并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询相关医生,通过运动试验给出自己的运动处方。此外,运动量也切忌一成不变。比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

本文标签: 运动 晚上

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