科学减肥一个月瘦15斤，从饮食到运动都要科学安排！(5)

9、 减肥的时候不要太计较卡路里了，你千算万算还是没能逃过变胖的身材，过分计较只会造成无形的负担，最终影响减肥的效果。

10、 遇到可怕的平台期，一定要保持一颗舒畅又平静的心，不要暴躁，它有多难你就有多倔！

千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

以上便是科学减肥一个月瘦15斤的办法，主要就是在饮食上控制吃高热能的食物，吃完食物后，每天都要注意锻炼，在时间充足的情况下宁可走路也不要坐车哈，只有每天坚持这样做，才有可能科学减肥一个月瘦15斤，不然，如果三天打鱼两天晒网的话，不但减不了肥，还有可能反弹，最后越变越肥哦！