时尚女人小编推荐绝对能瘦的减肥瑜伽动作(4)
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2010-12-30
半弓式 次数：3-5次 可去除背部、肩部、腰部、臀部和腹部的赘肉。 1、俯卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。 2、右腿弯曲，右手抓住右脚脚趾。 3、吸气，右手尽量往上抬，同
半弓式
次数：3-5次
可去除背部、肩部、腰部、臀部和腹部的赘肉。
1、俯卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。
2、右腿弯曲，右手抓住右脚脚趾。
3、吸气，右手尽量往上抬，同时仰头，使肩膀离地，换边重复做3-5次。
要领：
意识集中在腰部和脊背后面，尽量坚持长一点的时间。
