球上瑜伽动作 刺激乳房发育预防胸部下垂
球上瑜伽作用:刺激你的乳房再次发育,以及具有预防胸部下垂的功效!
球上瑜伽运动步骤: 重复次数:3~5次。
锻炼胸部肌肉和腺体,刺激胸部二次发育,同时预防胸部下垂。紧实手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉,提高身体平衡力。
1、取一瑜伽球放在身前,双手搭在瑜伽球上,雷电坐姿坐定,调整呼吸。
2、臀部离开脚后跟,双手带动上身到瑜伽球上寻找平衡点。
3、双手继续扶住球面,伸直双腿,同时将瑜伽球顶在上腹部,保持身体平衡。
4、收紧全身肌肉群,调动全身平衡细胞,让双臂离开球面到头顶处伸直,保持双臂平行且与身体成一条直线。保持姿势20秒。