如何快速减肥，五个方法教你一步搞定!(3)

二、调节饮食

瘦身最不科学的做法就是节食，只要适当地调节日常饮食习惯，有进食次序，就能愈吃愈瘦。正确的做法是无须减少进食的次数，保证一日三餐，选择比较清淡的，吃时应以蔬菜、瓜类与菇类，再者粉丝，最后海鲜、肉类。

另外，一定要戒掉不吃早餐的习惯。不吃早餐会容易增加对甜或致肥食物的兴趣，或者会在午餐时多吃一点来补充，反而会容易发胖。而且早餐能加速新陈代谢，令体内燃烧脂肪的效率提升，帮助瘦身。