健身教练培训，健身教练培训内容！(5)

二、 伸展练习考题（13块肌肉）

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

三、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

健身教练证怎么考，健身教练证考什么内容

体能测试：分为男子组和女子组

男子：            

测试项目                合格标准                  

坐姿体前屈          静力性伸展5秒

俯卧撑                     40次

徒手下蹲                  60次