中老年健身操,家里也能做的健身操!(5)
四、交叉摆掌
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。
大家都会觉得老年人有时候会像小孩一样,心情容易大起大落,也会很容易抑郁,因此家里有老年人的,就要动员他们多学习一些中老年健身操,这能够很好的活动筋骨,让老年人有更好的身体状态,特别是心态上,经常锻炼的人也会越来越感觉自己年轻了。
以是便是中老年健身操的具体描述,网上多以视频为主,如果你想学的话是很容易的哦,即使不要文字视频象街上的健身舞都是以健身为目的的减肥运动,大家都可以学的!