快乐舞步健身操2016，追求人体健康与美的运动！(5)

健身操——瑜伽

④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

(2)西洋梨形身材

体态描述：

下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

小懒招：

①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直抬腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。

④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

以上便是有关快乐舞步健身操的步骤及体态描述，现在跳健身舞的远不是一些大妈了，许多中年甚至地年青人都加入进来，她们都充分体会到了快乐舞步健身操减肥健身的作用，亲，你也来参加哦！