跳绳减肥的最佳时间,饭前、饭后一小时不可以跳!(3)
跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒。还有,可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥,比如说像下面图中的动作等等。
再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚尖走动一下,直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦!
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动!
以上便是跳绳减肥的最佳时间,亲,你现在了解了吗?特别记住饭前饭后一个小时内是不宜跳绳哦,不说大家也应该知道,饭前饭后一个小时内正是胃饿胃饱之时,这时跳绳对胃是不好的,所以,跳绳要尽量避开这两个时间段。