跳绳减肥的最佳时间，饭前、饭后一小时不可以跳！(3)

跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。

再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦!

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动!

以上便是跳绳减肥的最佳时间，亲，你现在了解了吗？特别记住饭前饭后一个小时内是不宜跳绳哦，不说大家也应该知道，饭前饭后一个小时内正是胃饿胃饱之时，这时跳绳对胃是不好的，所以，跳绳要尽量避开这两个时间段。