健身房减肥计划，令你更快实现减肥心愿！(4)

健身房减肥计划健身房减肥计划【星期六】练腰腹核心+踏板操

平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

记得练完后要有有氧运动噢。练习踏板操能大量消耗能量、增强心肺功能，除了减肥减脂外，还能对参与者的臀腿进行塑形。

【星期日】休息

休息一天，为下一周的计划做准备。

女生健身房减肥贴士

不必担心肌肉增长

这套健身房减肥计划比较简单，女生可以放心大胆地练，担心肌肉增长完全是没有必要的。

热身和拉伸

每次健身，不能忘记练前热身及练后拉伸。

适合自己的计划最好

健身的朋友也可以咨询健身房的健身教练，为自己量身定做一个减肥计划。

以上便是健身房减肥计划，一个星期的哈，从星期一到星期日，每一天都有不同的减肥内容，只要把这些内容做到得心应手，你的减肥目标离得就不会太远了，加油吧，姑娘们，胜利就在前方向我们招手呢！