腰部按摩手法，缓解腰肌劳损导致的腰痛！(3)

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

腰部按摩手法，缓解疼痛

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

腰部按摩手法，缓解疼痛

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

以上就是腰部按摩手法，亲，与你平时揉腰的方法是不是一样的呢？人家绝对是专业按摩，所以，结果也会好很多，我们学会了这种腰部按摩手法，到时老腰疼了揉上一揉，效果就是不一样！