蒙古舞基本动作，肩部动作的种类！(2)

蒙古舞基本动作1、硬肩

大家在学习广场舞时一定会学到的一个动作就是硬肩，这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。比如馨梅老师跳的广场舞《安代》

硬肩是肩部动作的基础，表现了蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。双肩前后交替动作即为硬肩，硬肩顾名思义，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。这时可以呈基本姿势站立，以肩部为核心前后耸动，双臂跟随摆动。

但是在做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。

小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩就是一次抖一下，稍微难点的就是双硬肩，每做一次动作肩膀抖两下即可。大家在跳广场舞的过程中不妨把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。（暂时还没有在广场舞中看到过。）

蒙古舞基本动作2、柔肩

柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的，展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。动作柔美细腻，适合女性学习。我们在蒙古广场舞中经常会看见。柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。

蒙古舞基本动作3、绕肩

蒙古族是马背上的民族，肩部动作与他们在马背上的颠簸状态是密不可分的。比如耸肩，正是骑马时动作的体现，表现了他们乐观风趣的性格。绕肩分为三种。

双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。

交替绕，一般是向后绕偏多

做绕肩动作时，动作要柔和而连贯。