室外健身器材，类型及用途！(4)

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

小编一向不愿意小孩子单独在室外健身器材旁边玩，还是有些危险性的，比如有些孩子爬那么的杠摔下来，还有的在跑步机上摔下来，所以，如果家有小孩的千万不要让他们单独去室外健身器材旁边玩，一定要有大人的监督才行！