怎样减肚子，有氧运动和无氧运动交替相结合的训练！(2)

怎样减肚子4、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

怎样减肚子5、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

怎样减肚子6、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

怎样减肚子7、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

怎样减肚子8、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

怎样减肚子9、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

怎样减肚子10、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

怎样减肚子8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

怎样减肚子9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

怎样减肚子10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟