短跑技巧，加速跑时调整好步伐!(3)

短跑技巧6、加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。

短跑技巧7、掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。

短跑技巧8、完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。

以上便是一些短跑技巧，想要在短跑中既得好的成绩，一定要保持良好的心态，不要在一开始就害怕，觉得自己不能在那么短的时间内跑得好成绩，为是非常有害的一种思想，俗话说，好的开端是成功的一半，其次我们应该全力以赴，不要有别的什么想法，一心一意地往前跑，最后的冲刺阶段要加速，做到了上面这些，基本上你就会取得一个短跑的好成绩了!