减腹操十分钟,瘦腰减肚子最好的运动!
长得胖如熊猫的我们是不是时时刻刻地想着要减肥,实际上,减肥的方法有很多,可是见效的又有几个呢?今天小编来给大家介绍一种减腹操,大家都知道我们平时吃进去的食物都往肚子里走,再加上一般的运动也很难锻炼到腰腹部上,所以这里的脂肪赘肉相对是比较难减掉的,下面和大家一起分享减腹操十分钟,教你怎么瘦腰减肚子最好的运动。
1、平站着,如图,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,保持双腿伸直,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。
2、头朝下躺着,如图,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。