简单瘦身小动作 随时随地可做的减肥运动(2)

　　6.皮包收腹

　　大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。 一面用手压挤，小腹一面向内缩，感觉腹部向背部接近。

　　坐着可做的运动

　　如果你是坐在车中，或者有座位等候朋友的时候，你也可以做以下的小运动：

　　1.提臀部

　　挺直端坐，提臀。如果你这个动作做得正确的话，你会感觉到自己坐得很高，做的时候要保持肩膀放松，保持姿势从1数到10。放松，并尽可能重复多次。

　　2.抱肩臂

　　将右臂经胸前交错到左臂下，尽量使右手碰到左肩胛，就好像你在拥抱自己一样。放松肩膀。做数次深长而平缓的呼吸，随着每次呼吸而消除肩部的紧张。如果我生气了我就做这个动作—真的有效。