燕麦减肥，有助于人体的消化作用！(2)

介绍一款粥是芋头燕麦粥。主要材料有芋头，燕麦米，蜂蜜。我们将芋头洗净去皮，切成块状，将燕麦米洗干净，并且放入锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮，先大火煮沸，然后再小火煮成粥，最后出锅的时候用蜂蜜调味就可以了。这款粥比较适合当成早餐食用。比较清淡，又有营养，并且饱腹感很强，而且易消化，不易发胖。加入蜂蜜能够润肠通便。燕麦和蜂蜜一起搭配，可以促进我们身体的新陈代谢。从早上开始就燃烧起我们身体里的脂肪。

在介绍一款牛奶鸡蛋燕麦，我名思意用到的食材有牛奶，燕麦，鸡蛋，冰糖适量。将鸡蛋均匀打散备用。在锅中加入牛奶煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量的冰糖。最后加入燕麦片焖一分钟即可，如果是即食燕麦的话焖一分钟，生麦片的话需要煮三分钟。这款粥特别的香甜，早上来一碗这个粥，感觉一天都元气满满。

而且燕麦不仅可以做成粥，还可以做成燕麦饼干，用料燕麦一杯，鸡蛋一个，红糖三勺。将鸡蛋打散，加入三勺红糖，再搅拌均匀，然后加入燕麦搅拌。将搅拌均匀的燕麦放入盘子里铺平压实，放入微波炉里高火两分钟，翻面高火一分钟切块儿。这样做出来的饼干不甜而且还可以增加饱腹感，在减肥吃期间吃点儿这种饼干是非常不错的。