怎样快速减肥瘦身，定制好计划并持之以恒！(3)

怎样快速减肥瘦身六、每天要坚持吃一顿丰富的早餐

正常来说，就算是减肥也要保证三餐准时吃饭，而不是一天只吃一餐或者是两餐。早餐的搭配也很重要，中国式的早餐主要是碳水多，虽然美味可口，但是碳水、脂肪太多容易让人发胖，比如说馒头、面条、炒粉等等，都是多碳水以及多油脂的食物。减肥的我们，要给自己准备一顿营养丰富的早餐。

建议搭配：一个鸡蛋，一杯牛奶，半个红薯，两个草莓或者几个蓝莓

怎样快速减肥瘦身七、每天要坚持多喝水，不要喝饮料

人的生活方式，决定了个人的身材以及生活的质量。如果你每天奶茶饮料喝个不停，却始终不愿意喝水，无论你怎么减肥都是不可能瘦下来的，因为你每天摄入的糖分以及热量都超标了，多喝水主要是为了让我们能够排毒养颜，更是为了能让我们提高自身的代谢。

怎样快速减肥瘦身八、坚持不要久坐，让自己多起来站一站

长时间坐着，很容易就会导致游泳圈的出现。如果你觉得工作原因需要长时间坐着，那就坐1小时起来站立10分钟，这样才能缓解久坐给身体带来的压力和危害。建议：下班回家的时候采用走路的方式。

怎样快速减肥瘦身？说一千道一万，想要减肥成功与运动和饮食是分不开的，至于那些失抽脂减肥，不是胖得走不动的话小编是不建议做这个手术的，所以，我们在平时就要控制自己的饮食，多运动，与其减肥不如预防长胖。