呼啦圈可以减肥吗？呼啦圈怎么转减肥最有效(2)

呼啦圈这么练，减肥最有用： 1.每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动，以达到最大的健康效果。所以，你可以这么安排训练： 方案一：每天 3 次呼啦圈运动，每次不低于 10 分钟，每周 5～7 天。2.和其它有氧形式搭配锻炼，但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟。原则同样是循序渐进，逐渐加量。运动要有多样性，感受运动的快乐最重要。 3.如果你本来就不胖，体脂肪不高。用来塑形，那塑性作用还是有的，转呼啦圈的好处，在转的时候，有助于你的肠道的蠕动，对于有便秘的妹子可以试一试。转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动，可以帮助你调整松弛骨盆。