降脂最快的十种食物，既降脂又减肥！(3)

降脂最快的十种食物七、土豆

土豆是一个低脂肪、低热量且营养丰富的食物，它含有丰富的抗氧化剂。除此之外，土豆内含有的钾元素含量也很丰富，经常吃土豆可以有效的帮助降压护心。建议吃土豆的时候连皮煮熟或者是烤着吃，这样食用既不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆内原有的营养物质。

降脂最快的十种食物八、牛奶

牛奶是我们生活中非常常见的一个食物，适合多数的人来饮用，高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。

降脂最快的十种食物九、蒸海鱼

鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别，海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%～80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分，所以，胆固醇高的人可适当多吃海鱼。

降脂最快的十种食物十、橄榄油

通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。而且，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。

以上便是降脂最快的十种食物，如果每天都吃它们就不愁自己的血脂高，而且它们都有减肥功效，不肥胖也就不容易得三高，所以我们平时吃食物的时候一定要有严格要求，尽量不要吃高热能食物。