减肥 从心理开始_减肥技巧介绍(4)

　　不厌倦减肥方法?饮食篇

　　要完全改变减肥前的饮食，例如节食，不吃甜品、零食，不用油不用盐煮食，不吃肉类不吃米饭……这些减肥方法不久就会让你厌倦。

　　其实，与其用这种“拒绝”、“禁止”等的饮食方法，不如学聪明一点，在饮食上多花点心思，例如用魔芋丝代替面条，烹调时用好油，适当地减少饭量而不是不吃米饭，吃肉不吃脂肪部分等等，以“代替”、“减量”的方法来改善饮食，能让你的减肥成效升华到更高的阶段哦！

　　不厌倦减肥方法?运动篇

　　为了燃烧脂肪，我们通常都会选择做有氧运动，但其实并不只是有氧运动才能让你减肥，是不是替换一下，做些肌肉锻炼或伸展运动，刺激并恢复肌肉的平衡，提高代谢率，并且与有氧运动交叉进行，效果更会显著，而且进行起来让你始终保持新鲜感。

　　不厌倦减肥方法?生活篇

　　减肥时我们集中精力去减重，花很多时间去做减肥运动，我们忘记了其实做家务也能消耗热量，并且花费的时间也少。像是扫扫地、晾衣服、擦窗、去超市买东西等等，看似每天都做的事情，只要注意姿势，动作到位，配合有氧呼吸，随时对地都能瘦身，将减肥融入到日常的生活中，一定能为你带来更多的乐趣与功效。