上班也能减肥 办公瘦臂运动推荐(3)

内外画圆

　　瘦臂第三招：内外画圆

　　1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直；

　　2、双手画圆，向外画圆20次；

　　3、再向内画圆20次；

　　4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

胸前手拉手

　　瘦臂第四招：胸前手拉手

　　这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉。

　　1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部；

　　2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次；

　　3、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。