如何快速回精，食补加上运动！

回精是什么意思？它说的是一个男人在经过了x生活后会失去一些精子，我们都知道精子是男人生命的根本，纵欲过度、精尽人亡说的就是这个意思，所以，一个男人如果x生活过密是会影响自己的身体的，一定要有规律地生活，那么男人如何快速回精呢？通常就如我们健身一样，是需要食补和运动来取得的，一起来看看男人如何快速回精！

如何快速回精一、男人吃什么补精子？

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。