健康的减肥瘦身食物

　　怎么样才能既享受美食，又可以保持苗条身材？我想这答案所有的MM都会关心。很多人都认为减肥就要忌口，却不知道因为忌口会缺少了很多身体所需要的营养，进而引发身体健康的问题。如何健康的减肥呢？下面推荐几种健康的减肥瘦身食物，让你既可以减肥瘦身，保持窈窕身材，又能吃的健康。

　　第一种、沙丁鱼

　　沙丁鱼含有非常惊人的营养价值，一罐沙丁鱼就犹如一个营养丰富的发电站，ω-3脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，能够维持身体肌肉的质量。一般来说，身体消耗的热量会因为肌肉多少而定。

　　第二种酸奶

　　原味酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后再在牛奶中添加有益菌再经发酵后冷却罐装的一种奶制品。酸奶营养价值很高，其中含有的蛋白质、奶糖、脂肪，具有稳定血糖含量的功效。经研究证明，同样进行低热量饮食和同类计划食谱的人，不食用酸奶的跟食用酸奶的人相比，小腹的脂肪量减掉的要低百分之八十一，全身减掉的脂肪要低百分之六十一。

　　第三种、扁豆

　　扁豆的营养成分相当丰富，其中所含的可溶性纤维和蛋白质非常高，对血糖含量具有稳定的功效。食用扁豆可以有效防止因胰岛素的分泌量上升而增加脂肪，特别是腹部的效果更为明显，所以扁豆也是一种非常好的减掉腹部脂肪的食物。

　　第四种、苹果

　　苹果作为人们最常食用的水果，营养价值非常的高。 富含矿物质和多种维生素，其中膳食纤维含量丰富，可以满足人体中膳食纤维百分之二十的需求，并且纤维可以给人饱腹的感觉。另外，苹果也含有可以保持稳定的胰岛素和血糖的糖分。www.en55.com减肥的人进食少会引起血糖低，这个时候苹果中的糖分就可以起到比较大的作用了。