如何快速长高，运动方式和饮食方式！(3)

快速长高的注意事项

欲速则不达，快速长高的同时有许多容易被忽略的细节，这些细节决定了这个运动是否能够达到长高的效果。快速长高到底有哪些注意事项呢？

【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。

【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯，成年人自己也不应该挑食。

【注重运动锻炼】体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。

哪些快速长高方法不可取

BB正处于生长的关键时期，粑粑麻麻们都会紧张宝宝的身高问题！坊间也有不少孩子增高的传闻，但有时候这些不靠谱的传闻也是会耽误宝宝的生长发育，下面我们来一一击破！

1、娃随爹妈个子高？不一定！

生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝！如果在宝宝的黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾！父母不要一味相信自己个子高孩子将来也随你，当孩子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间！

2、保健品增高 靠谱OR扯淡？

为了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起性早熟！

3、发烧就是在长高？别闹了！

“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴随发烧症状，但BB无故发烧不一定就是发骨节！长高与发烧并无直接的联系，爹妈要具备科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗。