3式瑜珈 坚持作水桶腰也能变细(4)

    减肥瑜伽动作三：云雀式

　　1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。

　　2、换边以同样的方式重复1的动作。

　　每边重复5-10次，保持20-30秒。