臀部很胖怎么办？坐着上班如何瘦屁股？(2)

保证充足睡眠

想要减肥，首先要保证每天至少睡足够6个小时，能够睡足8个小时更好，研究表明，睡眠少于6小时或者超过9小时的人，更容易积累脂肪。

少在外面吃饭

中午如果你的午餐是在公司解决的话，那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做得更油腻，也就意味着含有更多的热量和脂肪。你可以考虑自己从家里带饭菜，或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。

建立运动习惯

像上班族这样久坐少动，甚至没有运动习惯的人群，多半有气虚的情形，心肺功能也比较弱，建议从每天走十分钟路开始，培养运动习惯，慢慢增加运动量。

调整座椅

调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。